Bien-être · 4 min
Activité physique au bureau : bouger contre la sédentarité
La sédentarité est un risque de santé majeur, et le bureau en est un terrain idéal. Bonne nouvelle : quelques habitudes simples suffisent à inverser la tendance.
Les risques de la sédentarité
Rester assis des heures favorise les TMS, la fatigue, les troubles circulatoires et pèse sur la santé à long terme — indépendamment même de l'activité sportive par ailleurs.
Des idées simples
- •Se lever et bouger toutes les heures.
- •Réunions « marchées » quand c'est possible.
- •Étirements et yoga sur chaise.
- •Encourager les déplacements actifs et les pauses mobiles.
Ce que l'entreprise peut proposer
Des séances de yoga, des ateliers d'étirements ou de réveil musculaire, et une culture qui légitime le fait de se lever et de bouger pendant la journée.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il bouger ?
L'essentiel est de rompre régulièrement la position assise (quelques minutes chaque heure) plutôt que de compenser par une seule séance.
Pour aller plus loin
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