Bien-être · 4 min
Cohérence cardiaque : mode d'emploi au travail
Cinq minutes de respiration guidée suffisent à faire retomber le stress. La cohérence cardiaque est l'outil anti-stress le plus simple à diffuser en entreprise.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui synchronise le rythme cardiaque et le système nerveux. La pratique de référence : respirer à un rythme régulier d'environ 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Comment la pratiquer
Assis, dos droit, inspirez environ 5 secondes puis expirez environ 5 secondes, calmement, pendant 5 minutes. On peut s'aider d'une application ou d'un guide visuel. Idéalement, on répète l'exercice plusieurs fois par jour.
Pourquoi l'introduire en entreprise
Rapide, gratuite et sans matériel, elle donne aux salariés un outil autonome contre le stress. Une séance d'initiation guidée par un praticien permet d'apprendre la bonne technique avant que chacun la pratique seul.
Questions fréquentes
Combien de temps pour ressentir les effets ?
Les effets apaisants se ressentent dès la séance de 5 minutes ; les bénéfices sur le stress s'installent avec une pratique régulière, plusieurs fois par jour.
Pour aller plus loin
Passez à l'action : découvrez nos prestations de bien-être en entreprise.