Bien-être · 4 min
Sommeil et performance au travail
Un salarié en dette de sommeil est moins concentré, plus irritable et plus exposé aux erreurs. Le sommeil est un angle mort de la performance — et un sujet bien-être à part entière.
L'impact du sommeil sur le travail
Le manque de sommeil dégrade la concentration, la mémoire, la prise de décision et la régulation des émotions. Il augmente le risque d'erreurs et d'accidents, et alimente le stress — qui à son tour dégrade le sommeil, créant un cercle vicieux.
Ce que l'entreprise peut faire
Sans s'immiscer dans la vie privée, l'entreprise peut agir sur ce qui relève du travail :
- •Limiter l'hyperconnexion et garantir le droit à la déconnexion.
- •Réguler la charge et les horaires décalés quand c'est possible.
- •Sensibiliser au sommeil et proposer des outils de détente (sophrologie, cohérence cardiaque) qui améliorent l'endormissement.
Questions fréquentes
La sophrologie aide-t-elle à mieux dormir ?
Oui : les techniques de respiration et de relâchement apprises en sophrologie favorisent l'endormissement et une meilleure qualité de sommeil.
Pour aller plus loin
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