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Yoga au bureau pour débutants : par où commencer
Pas besoin d'être souple ni expérimenté : le yoga au bureau est pensé pour tous. Voici à quoi s'attendre et comment le lancer simplement dans vos équipes.
Le yoga au bureau, c'est accessible à tous
Le yoga proposé en entreprise n'a rien d'acrobatique : il met l'accent sur la respiration, la mobilité douce et le relâchement. Le « yoga sur chaise » permet même de participer en tenue de travail, sans tapis ni vestiaire.
À quoi ressemble une séance
Une séance dure 45 minutes à 1 heure, animée par un professeur certifié, en groupe. On alterne mobilisations douces, étirements et exercices de respiration, adaptés au niveau des participants. Aucun prérequis.
Comment le lancer dans votre entreprise
Commencez par une séance d'essai sur la pause déjeuner pour créer l'envie, puis installez un rendez-vous régulier (hebdomadaire) si l'adhésion est là. Les bienfaits — moins de stress, moins de tensions, plus d'énergie — se ressentent vite.
Questions fréquentes
Faut-il être souple pour faire du yoga au bureau ?
Non. Les séances en entreprise sont conçues pour tous niveaux et privilégient la respiration et le relâchement, pas la performance.
Pour aller plus loin
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